Top 7 de alimentos saudáveis

Conhece os alimentos saudáveis que devem fazer parte da tua alimentação e benefícios:

1- As sementes de girassol e sesámo contêm gorduras que reduzem o colesterol (são ótimos snacks, para ir petiscando no dia a dia, juntar a iogurtes ou até mesmo em saladas);

2- Abacate, dada a sua constituição em gorduras saudáveis, é um alimento a inserir na tua alimentação (saladas, batidos, etc);

3- Os frutos vermelhos são uma fonte rica de antioxidantes que combatem os radicais livres, melhorando assim os níveis de stress, memória e ainda previne a hipertensão e problemas de articulação;

4- Os espinafres são fontes ricas em vitaminas e minerais que podem reduzir o risco de cancro, diabetes e hipertensão arterial;

5- Os frutos secos são uma ótima fonte de gordura saudável para o organismo;

6- As fibras presentes nas sementes de linhaça são indispensáveis para uma alimentação;

7- O azeite é um alimento com benefícios para a saúde já comprovados, não cozinhar a temperaturas muito elevados para não perder as suas propriedades saudáveis.